☆건강 검진을 받았는데 모두 안정적인데 당뇨만160이 나왔어요
하늘이 노래지고 원망스러웠어요ㆍ
카페를 10여년 하면서 카라멜마끼아또 한 잔ㅡ바닐라 라떼 한 잔 안 마신 내가 당뇨라니~~~
아무튼
그래서 미친듯이 관리에 들어갔어요!!!
당뇨병 증상
당뇨병은 혈당이 정상보다 높아지는 질환으로, 주요 증상은 다음과 같습니다.
☆초기 증상
- 잦은 갈증 → 물을 많이 마시게 됨
- 소변 증가 → 밤에 자주 화장실 감
- 심한 피로감 → 쉽게 지침
- 체중 감소 → 음식을 많이 먹어도 살이 빠짐
- 시야 흐림 → 혈당이 높아지면 시력이 저하됨
☆악화 시 증상
- 손발 저림 → 신경 손상으로 감각 이상
- 잦은 감염 → 면역력이 약해져 상처가 잘 안 낫고 감염이 쉽게 됨
- 피부 가려움 → 혈당 조절이 안 되면 피부 건조 및 가려움증 발생
☆당뇨병 합병증(후유증)
오랫동안 혈당이 높으면 여러 합병증이 생길 수 있습니다.
☆급성 합병증
- 당뇨병성 케톤산증(DKA) → 심한 갈증, 구토, 복통, 의식 저하
- 고삼투압성 고혈당 증후군(HHS) → 심한 탈수, 정신 혼란
☆만성 합병증
- 눈(망막병증) → 심하면 실명 위험
- 신장(신부전) → 신장 기능 저하로 투석이 필요할 수도 있음
- 심혈관 질환 → 심장병, 뇌졸중 위험 증가
- 신경병증 → 발이 저리고 감각이 둔해짐
- 족부 궤양 → 발의 상처가 잘 낫지 않음 → 심하면 절단 가능
☆ 당뇨에 좋은 음식 추천
혈당을 천천히 올리고 건강을 유지하는 음식 위주로 먹는 것이 중요합니다.
☆ 좋은 음식
ㅡ 채소 → 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 당근
ㅡ통곡물 → 현미, 귀리, 보리, 퀴노아
ㅡ 단백질 → 닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부, 달걀, 견과류
ㅡ과일 → 블루베리, 딸기, 사과(적당량)
ㅡ유제품 → 저지방 우유, 플레인 요거트
☆피해야 할 음식
흰쌀밥, 밀가루(빵, 면)
당분이 많은 과일(바나나, 포도, 망고)
가공식품(라면, 햄, 소시지)
튀긴 음식, 기름진 음식
단 음료(탄산음료, 과일 주스)
☆ 추가 팁
ㅡ식사 조절 → 1일 3끼 규칙적인 식사, 과식 금지
ㅡ운동 → 걷기, 가벼운 유산소 운동 권장
ㅡ수분 섭취 → 물을 충분히 마시기
ㅡ스트레스 관리 → 혈당 상승 방지를 위해 중요
당뇨가 있거나 걱정된다면 병원에서 정기적으로 검사받는 것이 중요합니다!
지금 일반식을 합니다
당뇨95에 혈당수치
5ㆍ1나왔어요